Za paleo dieto ste zagotovo že slišali. To je danes eden izmed najbolj priljubljenih načrtov zdrave prehrane. Znana je tudi kot prehrana jamarjev, ker vključuje hrano, ki ni predelana in ničesar, česar ne bi jedli, veste že v dneh jamarja.
Zbrali smo odličen seznam receptov, ki sledijo smernicam diete Paleo. Če ste si od nekdaj želeli poskusiti dieto ali se samo vprašate, kaj točno ljudje jedo, ko je na njej, imate srečo. Tukaj boste našli recepte za vse, od zajtrka do sladice in so veliko bolj okusni, kot si morda mislite, če se temu reče dieta.
Na Foodie.com si oglejte celoten seznam 15 zdravih in enostavnih Paleo jedi. Naredite eno ali naredite vse. So zdravi, okusni in veliko lažji za pripravo, kot si verjetno mislite.
Sladki krompirjev krompirček
Če niste poskusili sladkega krompirčka, potem preprosto ne veste, kaj pogrešate. Ta recept preskoči globoko cvrtje in uporablja način pečenja, ki jim ne samo da čudovit okus, ampak tudi zmanjša maščobe in kalorije. Poleg tega veste, da jamarji v resnici niso ležali cvrtnikov, zato jih je Paleo vreden pečenja. Kapica kokosovega olja in nekaj paprike jim dajejo tako čudovit okus in to je odličen način, da otroke pojeste s sladkim krompirjem. Konec koncev, kdo ne ljubi krompirčka? So hrustljavi in okusni!
Navodila za recept in kredit - Tessadomesticdiva
Kolački iz omlete Paleo
Te kolačke za zajtrk je tako enostavno narediti in so primerni za tiste, ki so na poti. Poleg tega upoštevajo vsa pravila diete Paleo. Pokrili so vašo šunko (ali pečenico, kar vam je ljubše) in jajca, ker so pečena, so nekoliko bolj zdrava kot običajne omlete. Rumenjake lahko izpustite in samo naredite omleto iz beljakov, če resnično opazujete maščobe in holesterol ter jih napolnite s papriko, čebulo in drugimi okusnimi sestavinami. Najboljši del je, da se pripravijo le približno pol ure in jih lahko naredite večer prej, tako da so kot nalašč za zasedena jutra.
Navodila za recept in kredit - Sparkpeople
Rdeči snapper z bučkami in koromačem
Ribe so vedno dobra izbira, zdravo za zdravje in ta recept za prigrizke je pripravljen z bučkami, semeni koromača, česnom in drugimi okusnimi sestavinami, da postane tako okusen kot zdrav. Še boljše je, da so študije pokazale, da so semena koromača v majhnih odmerkih odlična za preprečevanje izgube kosti pri ženskah po menopavzi. Če iščete recept za začetek diete Paleo, je to vsekakor dober poskus. Bele ribe imajo zdravstvene koristi skupaj z antioksidanti paradižnika v okusnem predjedu, ki ga bodo zagotovo radi imeli vsi v družini.
Navodila za recept in dobropis - Thepaleodiet
Klobase polnjeni paradižniki
V samo 30 minutah lahko ustvarite te neverjetne paradižnike, polnjene s klobasami, špinačo, čebulo in česnom. Seveda so pečeni, zato so zdravi in jih je zelo enostavno narediti. Ti so kot nalašč za lahko večerjo, ostanke pa lahko shranite za jutrišnje kosilo. Odlični bi bili tudi za manjša druženja in večerje. Samo podvojite recept, da dobite ducat. Pripravite si jih in jih pospravite v zamrzovalnik, da vas čaka odlična paleo večerja, ko jo boste potrebovali. Bi radi resnično zmanjšali maščobe in kalorije? Namesto svinjine uporabite puranjo klobaso.
Navodila za recept in kredit - Paleoplan
Pečenice iz bučk
Razrezane bučke naredijo te ocvrtke zdrave in so seveda okusne. Če imate radi bučkin kruh, boste zagotovo všeč te ocvrtke. Bučke ste pravkar nastrgali v kuhalniku (če ga imate - če ga ne, pa ga nastrgajte ročno). Jajce, poper, malo morske soli in kokosovo olje za kuhanje jim dajejo čudovit okus. Ti so kot nalašč za vsak čas in lahko se malo poigrate z receptom, če želite drugačen okus, da dodate različna zelišča in začimbe. Lahko jih je narediti in se tako dobro podajo k tako različnim predjedi.
Navodila za recept in dobropis - Livinpaleocuisine
