Vem, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, toda priprava zdravega in nasitnega obroka vsako jutro je resnično lahko ali skoraj nemogoča, če ste vedno na poti s šolo, službo ali otroki. Ponavadi na koncu primem hitri jogurt - za katerega vem, da ni dovolj, da me veže do kosila - preprosto zato, ker se mi zdi, da vse vzame preveč časa. In prebuditi se še prej iz mojega udobnega, sladkega spanca, samo da bi pripravil zajtrk, ni realen cilj.
Torej, če vas muči enaka lačna, jutranja bluza, vam bo resnično všeč teh pet receptov za sveže, okusne, hranljive in zdrave ovsene kosmiče. To lahko naredite v kozarcu prejšnji večer (hiter postopek) in ga hranite v hladilniku, tako da naslednje jutro vse, kar morate storiti, je odpreti hladilnik in uživati, ali pa ga ogreti v mikrovalovni pečici, če je to tisto, ti je ljubše. Poskrbite, da kozarec nekoliko pretresite, da se vsi okusi čez noč popolnoma združijo in dušijo. Recepti The Domači Geek (Youtube), Domači Geek (blog).
Vsak recept se začne z isto ovseno osnovo:
- ⅓ skodelica valjanega ovsa
- 1 žlica chia semen
- ¼ skodelica grškega jogurta
- ¼ do ½ skodelice mandljevega mleka (ali katere koli vrste mleka, ki vam je všeč)
Zdaj pa zabavni del … Evo, kako spremenite navadno staro ovseno kašo v pravi okusen obrok.
- Korenčkova torta:
- ¼ skodelica razrezanega korenja
- 1 žlica javorjevega sirupa
- 2 žlici sesekljanih pecan oreščkov
- ¼ žlička cimeta
- Limona borovnice:
- 1 žlica borovničeve marmelade
- ½ žlička limonine skorje
- ¼ žlička vanilijevega ekstrakta
- ¼ skodelica borovnice
- Čokoladna jagoda:
- 1 žlica medu
- 1 čajna žlička kakava v prahu
- 1 žlica čokoladnih ostružkov
- ¼ skodelica narezanih jagod
- Bananin oreh:
- 1 žlica medu
- 1 žlica naravnega orehovega masla
- 2 žlici sesekljanih orehov
- ½ banana, narezana
- Piña Colada:
- 1 žlica medu
- 1 čajna žlička razrezanega kokosa
- 1 žlica mandljevih koščkov
- ¼ skodelice na kocke narezanega ananasa