Moram priznati, da rad delam. Iskreno, toliko se zadovoljujem z znojenjem. Pred nekaj leti sem hodil vsak dan v telovadnico, kar moram priznati, da ima svoje prednosti. Žal je lahko tudi nekoliko drago.
Tudi pri najcenejšem članstvu v telovadnici (najcenejše je približno 10 USD na mesec) vsako leto v telovadnici porabite več kot 100 USD.
To je v redu, če vas ne moti porabiti denar, vendar sem malo tesen. Všeč so mi poceni stvari, zato bi se odpovedal tradicionalni telovadnici in iskal načine za vadbo doma.
Pred kratkim sem začel raziskovati opremo in opremo za telovadbo, ki si jo naredim sam. Ugotovil sem 20 neverjetnih idej za opremo in oblačila za DIY, ki vam bodo zagotovili najboljšo domačo vadbo doslej!
Iskreno povedano, nekateri izmed njih so neverjetni in popolnoma ponovijo vse telovadne naprave, ki vašemu telesu tako dobro pomagajo. Nisem pa vključil le vadbenih naprav. Temu seznamu sem dodala tudi nekaj idej za telovadna oblačila in dodatke.
Našli boste vse, od vrhov za vadbo do torb za telovadbo, in vsi so pripravljeni sami! Če imate radi DIYing stvari, boste oboževali ta seznam. Prav tako ne pozabite preveriti teh 25 okusnih receptov za prigrizke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Če poskušate shujšati ali pa ste na splošno zdravi, jih je kot nalašč za dodajanje k načrtu vadbe.
Kot sem že rekel, obožujem vadbo in to je nekaj najlažjih idej za opremo za samoizdelavo, ki sem jih kdaj videl. Iskreno, lahko si zgradite svojo domačo telovadnico in vse to naredite sami! Če radi vadite, ne glede na to, ali želite spustiti nekaj kilogramov ali se na splošno preprosto pripraviti, jih boste zagotovo želeli preveriti.
Prihranite denar, ki bi ga porabili za plačilo članstva v telovadnici in vadbe doma. Uživali boste v enakih rezultatih in v žepu boste imeli nekaj dodatnega denarja! In če resnično radi počnete stvari po svoje, si zagotovo želite ogledati teh 20 kul DIY projektov, s katerimi boste uredili svoj krov. Lahko ustvarite svoj prostor za vadbo na prostem!
1. Poceni in enostavno DIY Slam žoga
Slam kroglice so odlične za pomoč pri krepitvi in tonizaciji zgornjega dela telesa. Žal so lahko nekoliko dražji, če jih kupite v veleblagovnicah ali trgovinah s športno opremo.
Lahko pa si ga naredite sami in vse, kar resnično potrebujete, je poceni košarka, nekaj kremenčevega peska in nekaj drugih poceni zalog. Ti so odlični in so vam lahko v veliko pomoč pri vašem fitnes potovanju!
Vadnica: crossfitflagstaff
2. Naredi si sam iPod ali telefon
Ali imate naramnico za iPod ali mobilni telefon? Če tega ne storite, je lahko zagotavljanje varnosti teh ponudnikov glasbe med vadbo težavno. Te lahko kupite v Walmartu in drugih trgovinah, vendar je izdelava lastnih veliko cenejša in toliko bolj koristna.
Lahko ga celo prilagodite temu, kar uporabljate, in ko ga opravite, boste tam vedno imeli svojo najljubšo glasbo za vadbo, ko jo boste potrebovali. Najboljši del tega? Za izdelavo potrebujete samo staro nogavico! Govorite o prijetnih tehničnih dodatkih, za katere niste nikoli vedeli, da jih potrebujete!
Vadnica: lifehacker
3. Domače bojne vrvi
Bojne vrvi so moje najljubše stvari v telovadnici in vam resnično pomagajo pri toniranju in krepitvi teh rok in ramen! Pred kratkim sem jih postavil na ceno in so znašali skoraj 100 USD.
To je zame nekoliko strmo, zato se mi je zdela ta odlična različica DIY, ki je veliko bolj dostopna in deluje enako dobro. Lahko si sami izdelate bojne vrvi z vrtno cevjo in nekaj peska in za njihovo izdelavo ne boste porabili skoraj toliko, kot bi jih kupili.
Vadnica: telovadka
4. Domača vreča za prebijanje
Vsakdo potrebuje odlično boksarsko vrečo za tiste intenzivne treninge … ali za lajšanje stresa na koncu dolgega dne. To domačo boksarsko vrečo je zelo enostavno narediti in deluje enako dobro kot tiste dražje, ki jih lahko kupite v trgovinah s športno opremo.
Poleg tega lahko to naredite za manj kot 20 USD! Potrebujete samo nekaj za lupino, na primer poceni platno ali vinil in nato polnilo, žaganje ali kaj podobnega.
Vadnica: livingapex
5. DIY Parallettes
Vzporednice so odlične za pomoč pri obdelavi jedra in zgornjega dela telesa, sami pa si lahko ustvarite le majhen delček porabe za nakup.
Te DIY paralete stanejo le približno 35 USD in jih lahko zgradite v približno 15 minutah. To je 15 minut bližje ciljem vadbe!
Za to potrebujete le PVC cev in nekaj kolen, pokrovčkov in drugih materialov. Vse, kar potrebujete, lahko najdete v lokalni trgovini s strojno opremo ali opremo za dom.
Vadnica: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Pullup palica je odlična za lažje toniranje rok, ramen in hrbta, vsekakor pa jo želite dodati k celotni vadbi.
Ni vam treba oditi v telovadnico po bar za pullup, niti vam ni treba zapraviti stotine v trgovini s športno opremo, da bi jo kupili. Sami lahko izdelate vlečno palico z nekaj pripomočki, ki jih lahko prevzamete v lokalni trgovini s strojno opremo.
To je štirisatna vlečna palica, ki vam daje veliko možnosti za vadbo.
Vadnica: yourfitnesspath
7. DIY veslaški stroj
Všeč so mi veslaški stroji za toniranje in krepitev rok in ramen, vendar so res dragi, če jih kupite. Na srečo obstaja veslaški stroj DIY, ki ga lahko izdelate za približno 100 USD ali manj.
Upoštevajte, da to traja veliko več časa in je nekoliko bolj zapleteno kot mnogi drugi izdelki domače opreme za telovadbo, toda če imate radi vadbo, ki jo dobite iz veslaškega stroja, je vsekakor vredno dodatnega časa in truda.
Vadnica: inštrukcije
8. DIY vreča s peskom
Vrečke s peskom so popoln dodatek za vadbo, ki vam pomaga pri krepitvi moči in toniranju rok in ramen. Ta DIY vreča s peskom je eno najlažjih stvari, ki vas sploh ne bo stala.
Za izdelavo potrebujete samo trpežno vrečko in nekaj drugih zalog, na primer riž ali pesek, lepilni trak in nekaj vrečk ali vrečk Ziploc, da zadržite svojo težo.
Vadnica: wetellyouhow
9. DIY pleteni trak za glavo
Če imate dolge lase ali včasih celo kratke, si želite nekaj, kar vas bo med treningom obdržalo in dvignilo z obraza.
Vstopite v ta čudovit trak za glavo, pleten sam Naglavne trakove, ki jih lahko narediš sam, je zelo enostavno narediti, ta pa vam bo zagotovo pomagal doseči svoje stilske cilje, medtem ko dosežete svoje fitnes cilje.
Za izdelavo te potrebujete samo staro majico in približno pol ure, ki je resnično prikupna in funkcionalna.
Vadnica: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Naredi si sam pot za hlače z znojem Capris
Tu je še ena odlična ideja za nekaj vadbenih oblačil. Lahko kupite kapri tipa spandex ali draga oblačila za vadbo ali pa si sami izdelate in prihranite majhno bogastvo.
Ti kapriji za vadbo so zelo udobni in so res poceni, ker jih naredite iz stare majice.
Puloverje Goodwill lahko dobite res poceni ali pa na začetku pomladi kupite Dollar Store ali Walmart in jih dobite na prostem za približno en dolar.
Vadnica: leafytreetopspot
11. Prenovljena torba za vadbo majic
Potrebujete odlično torbo za vadbo. Tudi če vadite od doma, si želite prostora za vadbena oblačila, obutev in celo tiste manjše dodatke, kot so vrvi za skakanje ali držala za telefonske trakove.
Torej, ta prenovljena torba za vadbo na majici je popolna. To lahko naredite v najkrajšem možnem času in je odličen lahek material, ki je kot nalašč za potrebe v telovadnici, če imate kje članstvo in ne vadite doma.
Vadnica: sayyes
12. Forever 21 Inspired DIY joga top
Ta odličen vrh za samopostrežno vadbo navdihuje joga iz Forever 21, vendar je veliko cenejši. Tega lahko naredite s staro majico in traja le nekaj minut.
Za to morate narediti nekaj šiva, vendar ne veliko in tudi za to čudovito vadbo vam ni treba biti usposobljena šivilja. Je zelo enostavno in tako modno!
Vadnica: grosgrainfab
13. Preproste in poceni domače bučice
Dumbbells so pomemben del vaše celotne vadbe. Pomagajo vam pri toniranju rok in ramen ter gradnji moči zgornjega dela telesa. Odlični so tudi za ciljanje na določen nabor mišic.
Niso pretirano dragi, vendar je ta različica DIY še cenejša od tistih, ki jih najdete v trgovinah, zaradi tanke zasnove pa so zelo udobni za uporabo. Za izdelavo teh doma narejenih bučk boste potrebovali nekaj PVC cevi, pa tudi nekaj drugih poceni zalog.
Vadnica: thehomeaway
14. DIY Power Rack
Če se resnično ukvarjate z vadbo, je to stojalo za samostojno delo nujno. Tega je zelo enostavno narediti in vas bo stalo veliko manj kot nakup enega od teh že narejenih.
Za to dvigovanje res potrebujete močnostni nosilec, tako da če uporabljate mreno, potem si to resnično oglejte. Odličen je za vse stopnje telesne pripravljenosti in ne boste našli doma narejenega močnostnega nosilca, ki bi ga bilo lažje izdelati od tega.
Vadnica: domača telovadba-bodybuilding
15. Majica DIY No Sew Racerback Workout
Všeč mi je trening v dirkaških tees. So tako udobni in tako kul - saj se v njih ne bodo pregreli kot tradicionalna majica. To DIY no šivalno dirkalno majico je zelo enostavno narediti in sem omenil, da šivanje ni potrebno?
To lahko naredite v samo nekaj minutah in toliko, kolikor imate pri roki majice. Odpravite se v lokalno trgovino z blagom in si založite poceni majice, da jih boste izdelali toliko, kot želite!
Vadnica: espn
16. Preprosta majica brez šivanja
Crop tee je super za vadbo in to nobeno različico šivanja je res enostavno narediti. Nordstrom te pridelke prodaja za neverjetnih 20 dolarjev!
Ampak vam ne bo treba zapraviti skoraj toliko, če imate staro majico, ki jo lahko preuredite, ali če se odpravite v trgovino Goodwill ali drugo trgovino z blagom in po približno en dolar dobite stare majice.
Nato jih spremenite v svoje lastne brezšivne majice za tiste dni, ko želite, da so vaši treningi modni.
Vadnica: mckenzierenae
17. DIY ruched vadbene gamaše
Obožujem te DIY gamaše! Te lahko uporabite za običajno vsakodnevno nošenje ali za treninge. Izdelati jih je zelo enostavno in za njihovo izdelavo vam sploh ni treba biti usposobljena šivilja.
Te naredite s staro majico - pogovorite se o odličnih načinih za prenovo starih majic! Te je tako enostavno šivati in so popolnoma udobne, zato so odlične za vadbo.
Tako enostavni so, da boste želeli sestaviti več parov, tako da boste imeli nov par za vsak dan v tednu!
Vadnica: madeeveryday
18. Velik zgornji del treninga z odprtim hrbtom
Ta prevelik zgornji del vadbe je resnično udoben, dizajn z odprtimi hrbti pa poskrbi, da je super, ko ogrevate svojo vadbo. To je tudi projekt brez šivanja in ta modni vrh lahko končate v približno 15 minutah ali manj.
Samo vzemite staro majico, precej veliko, in jo spremenite v svoj najljubši top za trening! Ti so super elegantni in tako odlični za vadbo doma ali v telovadnici.
Vadnica: thethings-we-do
19. Enostavno domače ravnotežje
Ravnotežna deska je kot nalašč za pomoč pri krepitvi jedra in krepitev jedra je ključnega pomena za uspešen trening.
Te domače tehtalne deske ne bi bilo lažje izdelati, lahko pa jo naredite s stvarmi, ki so vam morda že pri roki, zato bi jo lahko izdelali tudi brezplačno. V bistvu potrebujete le nekaj lesa, velik kos PVC cevi in nekaj vijakov, da ga sestavite.
Vadnica: makezine
20. Prenovljeni grelci za majice za majice
Se spomnite tistih čudovitih oblačil za vadbo iz 80-ih? Tisti s tistimi pisanimi trikoi in grelci za noge? No, tiste, vsaj toplejši del za noge lahko poustvarite s temi prenovljenimi grelci za majice za majice, ki so kot nalašč za vse vaše treninge.
Za vsak par potrebujete tri ali štiri majice, zato si oglejte lokalno trgovino z blagom in pred začetkom vzemite nekaj poceni majic. Te je super enostavno narediti in izgledajo tako modno v telovadnici ali doma!
Vadnica: lovespunstudio