Avokado je eno mojih najljubših živil. Iskreno, avokado jem čisto vse. Lahko si predstavljate, kako navdušen sem bil, ko sem naletel na ta neverjeten recept z avokadom, polnjenim s tuno. Moral sem poskusiti na zadnjem srečanju in to je bil velik zadetek.
Poleg tega, da obstaja avokado, ima tuno in je veliko bolj zdrava predjed kot mnogi drugi tam zunaj. Če želite, da vaša hrana ostane lahka in z malo maščob in holesterola, je to zagotovo recept, ki ga boste želeli preizkusiti. Okus prihaja iz svežega koriandra, jalapenosov ter nekaterih drugih okusnih zelišč in začimb. To zagotovo ni solata tune vaše babice, zagotovo pa bo postala vaš najljubši recept za tuno. Če imate radi nizko vsebnost maščob in zdrave predjedi - in avokado, si oglejte ta recept za krompirček iz avokada. Prav tako ga je enostavno narediti in tako okusen.
Ne glede na to, ali načrtujete malico ali večerjo ali želite le nekaj okusnega, ki vsebuje manj kalorij kot tisti nezdravi čips in piškoti, bo ta recept z avokadom, polnjenim s tuno, zagotovo postal vaša želja. Lahko jih naredite v manj kot pol ure. So tako enostavni in izgledajo resnično privlačno - kot majhni čolni s tuno. Oh, in če načrtujete malico in želite okusen recept za glavno jed, si oglejte ta lososov wellington. Je lahek, hiter za izdelavo in res okusen.
Poskrbeli boste, da avokado za to ni preveč zrel. Želite, da polovice ostanejo nedotaknjene in ne bodo preveč kašaste, ko jih razdelite. Tudi izvlečenje avokada z žlico ohranja lupino na mestu in naredi čudovito predstavitev tega recepta.
Tuna polnjeni avokadov recept
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 10 minut
Skupni čas: 20 minut
Donos: 4 porcije
Velikost obroka: 6,2 oz (180 g)
Kuhinja: ameriška
Tip: predjed
Sestavine:
2 srednja avokada
1 pločevinka (6,5 oz) tune v soku
1 žlička. vloženega jalapena, mleto
1 žlička. tekočine za kisanje jalapeno
2 žlički. svežega koriandra, nasekljanega
2 žlički. rdeče čebule, mleto
½ skodelice
bolgarske paprike, mleto ½ apna, zest in sok
Sol in poper po okusu
Navodila
1. Avokado prerežite na polovico in zajemite nekaj mesa, da razširite "čoln".
2. Mash je z vilicami zajemal avokado. Dodamo kosmičevo tuno, mlet jalapeno, čebulo, cilantro in papriko. Začinite z jalapeno tekočino za luženje, limetinim sokom in lupinico, soljo in poprom. Dobro premešaj.
3. Čolne z avokadom napolnite s pripravljeno mešanico. Postrezite takoj.
Avokado prerežite na polovico, odstranite seme in izvlecite meso.
Tuno zmešajte z jalapenom, zelišči in drugimi sestavinami.
Vsako čoln avokada napolnite z mešanico tune in avokada.
Tako ljubka in okusna predjed - zdrava in okusna.
Čas priprave 10 minut
Čas kuhanja 10 minut
Skupni čas 20 minut
Sestavine
- 2 srednja avokada
- 1 pločevinka (6,5 oz) tune v soku
- 1 žlička vloženega jalapena, mleto
- 1 žlička tekočine za luženje jalapeno
- 2 žlički. sesekljanega svežega koriandra
- 2 žlički. rdeče čebule, mleto
- ½ skodelica paprike, mleto
- ½ apno, zest in sok
- Sol in poper po okusu
Navodila
- Avokado prerežite na polovico in zajemite nekaj mesa, da razširite "čoln".
- Mash je z vilicami zajemal avokado. Dodamo kosmičevo tuno, mlet jalapeno, čebulo, cilantro in papriko. Začinite z jalapeno tekočino za luženje, limetinim sokom in lupinico, soljo in poprom. Dobro premešaj.
- Čolne z avokadom napolnite s pripravljeno mešanico. Postrezite takoj.
Prehranske informacije:
Velikost porcije:
62180Količina na porcijo : Kalorije: 333 Skupna maščoba: 17,7 g Nasičene maščobe: 2,9 g Holesterol: 58 mg Natrij: 581 mg Ogljikovi hidrati: 10,2 g Vlaknine: 6,4 g Sladkor: 1,4 g Proteini: 34,6 g
Recepti skupine DIYnCrafts
3 preprosti načini za ohranitev pridelave na vrtu z 20 recepti
15 najlažjih receptov za kruh brez kvasov
Najboljši recept za pečen losos iz medenega česna
Recept iz lososove patty z videom
Recept za pečen piščančji pečen rožmarin
