Ali vas mučijo napetostni glavoboli ali otrdele mišice kot jaz? Imam nekaj težav s poravnavo vratu in čeljusti, ki se lahko zlahka pretvorijo v bolečino, če naredim kaj narobe. In to je lahko nekaj tako preprostega, kot je predolgo nagibanje naprej, strmenje v računalniški zaslon ali napačno upogibanje vratu v spanju.
Odkril sem nekaj trikov, ki so mi pomagali pri težavah z bolečino. Magnezijevo olje za enega je zelo koristno. V zvezi s tem je lahko tudi sol Epsom zelo koristna. Toda nič od tega v resnici ne pomaga raztegniti mišic in odpraviti težav s poravnavo.
Tako sem se lovil naokrog, da bi ugotovil, ali najdem kakšna priporočila za hitre raztežaje, ki bi jih lahko naredil za lajšanje napetosti v vratu. Nato sem naletel na video posnetka zelo pametnega zdravnika, ki je prišel do raztezanja, ki ga lahko naredite v samo 90 sekundah. Doslej sem s tem odsekom dosegel odlične rezultate, kot tudi veliko YouTuberjev:
Video prikaz raztezanja:
To je popoln raztežaj, če že dolgo sedite in delate za računalnikom, če ste spali v nenavadnem položaju ali če ste si preprosto napeli vrat pri vadbi ali opravljanju vsakdanje naloge. Ker traja le minuto in pol, lahko to storite celo v pisarni. Če to naredite nekajkrat čez dan, vam lahko resnično pomaga. Poskusi; Upam, da tudi vam deluje tako kot meni! avtor: Motivationaldoc.