Ali v prehrani uživate dovolj magnezija?
Ne bodite preveč prepričani, da ste. Pomanjkanje magnezija je zelo pogosto. Pravzaprav je lahko vsesplošno. Raziskave kažejo, da približno polovica ameriškega prebivalstva dejansko z dieto dobi manj kot priporočeno dnevno količino magnezija. Zakaj se to zgodi? Krivci so različni, med najpogostejšimi pa so:
- S sladkorno boleznijo tipa 2
- Težave s prebavili, kot sta celiakija ali intoleranca za gluten
- Običajno pitje
- Starost (ki vpliva na absorpcijo)
- Preveč kalcija (veliko multivitaminov daje prednost kalciju kot magneziju, ki zavira absorpcijo)
- Tehnike industrijskega kmetovanja, filtriranje vode in druge lastnosti sodobnega življenja aktivno odstranjujejo magnezij iz naše prehrane
Skratka, zaradi zdravstvenih težav lahko bolj verjetno trpite zaradi pomanjkanja magnezija, a četudi ste v vseh drugih pogledih popolnoma zdrava oseba, še vedno lahko uživate premalo magnezija!
Zakaj potrebujete magnezij?
Magnezij je čudovita stvar! Bistvenega pomena je za številne različne telesne sisteme in funkcije. Pomaga telesu, da izkoristi moč adenozin trifosfata (ATP), ki vam daje energijo, da preživite svoj dan. Aktivira živce in mišice ter pomaga pri sintezi popolnoma novih DNA in RNA. Podpira prebavo in pomaga telesu, da vnese hrano, ki jo potrebujete iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Je tudi predhodnik ključnih nevrotransmiterjev, kot je serotonin.
Kaj je magnezijevo olje?
Obstaja več različnih oblik, v katerih lahko dobite magnezij. Lahko jeste prehrano, bogato z magnezijem, jemljete multivitamine, ki vsebujejo magnezij, ali celo samostojen dodatek magnezija. Obstajajo tudi aktualni načini uporabe magnezija. Epsomove soli so bogate z magnezijem in so odlične za vpijanje tone drugih koristi.
In potem še magnezijevo olje! Ime je varljivo, saj pravzaprav sploh ni olje. Pravzaprav gre za magnezijev klorid, ki je suspendiran v vodi. Zdi se, da je tekstura mešanice mastna in s tem napačno poimenovana. Zaradi teksture deluje kot mazivo, zato je morda ime "olje" še vedno uporabno, saj ga lahko uporabimo za podobne postopke.
Prednosti magnezijevega olja
Zakaj uporabljati magnezijevo olje? Ima široko paleto aplikacij, med najpogostejšimi koristmi magnezijevega olja pa so:
- Ublažite bolečine, povezane z artritisom, težavami s sklepi in vnetji.
- Zmanjšajte bolečino pri poškodbah ali preobremenjenosti mišic.
- Ponoči hitreje zaspite in spajte bolj trdno.
- Povečajte raven energije tako s pomočjo boljšega in daljšega spanca ponoči kot z aktiviranjem ATP v telesu.
- Lajšajte glavobole, zlasti migrene in napetostne glavobole.
- Zmanjšajte simptome sindroma nemirnih nog (RLS).
- Zdravite ekcem in druge kožne bolezni, ki povzročajo vnetje in bolečino.
- Olajšajte krče PMS in druge neprijetne občutke, povezane z mesečnim ciklusom.
- Zamenjajte dezodorant. Mnogi uporabniki magnezijevega olja pravijo, da deluje enako učinkovito, če ne celo bolje.
- Pomaga uravnotežiti hormone.
- Izboljšajte zdravje dlesni (tako da ga zamahnete v ustih).
- Zmanjšajte mišične krče in s tem povezane bolečine.
- Sprostite se in razbremenite stresa in tesnobe.
- Izboljšajte svoje splošno zdravje. Vsaka celica v vašem telesu uporablja magnezij, zato obstaja nekaj boljših načinov za takojšnje splošno povečanje celotnega telesa.
Magnezij se zelo učinkovito vpije skozi kožo, zato je olje še posebej učinkovit način, da izkoristite vse prednosti!
Preizkusite te preproste recepte, da si sami pripravite magnezijevo olje!
Čeprav lahko magnezijevo olje kupite v trgovini, ga lahko prihranite tudi sami doma. Enako učinkovito bi moralo biti, če ga pravilno oblikujete in uporabite, ko ga potrebujete.
Recept št. 1: enostaven in osnovni 
Za ta recept potrebujete le pol skodelice kosmičev magnezijevega klorida in pol skodelice destilirane vode. Destilirano vodo zavrete (zelo pomembno je, da je destilirana!), Nato kosmiče položite v stekleno posodo ali merilno skodelico. Kosmiče prelijte z vrelo vodo in mešajte, dokler se kosmiči ne raztopijo v vodi. Počakajte, da se ohladi, nato ga dodajte v razpršilec. To mešanico lahko shranjujete in uporabljate do šest mesecev.
Kaj če ne uporabite destilirane vode? Mešanica bo še vedno delovala, vendar bo rok uporabnosti precej krajši. Destilirana voda vam omogoča daljšo uporabo!
Recept št. 2: Alternativa Epsomu 
Če ne želite kupiti kosmičev iz magnezijevega klorida, lahko namesto tega poberete soli Epsoma. Epsomske soli so veliko cenejše, zato lahko poskusite to alternativo. Epsomske soli nimajo tako dolgotrajnega ali močnega učinka kot kloridni kosmiči, vendar so morda vseeno boljša ideja glede na vaš proračun. Poleg tega morda samo želite način, kako se "kopati" s soljo Epsom brez dela "kopel"!
Priprava te mešanice je zelo enostavna. V loncu na štedilniku zmešajte enake dele vode in epsomske soli. Lonec segrejte, da se soli Epsoma lahko raztopijo v vodi. Ko počakate, da se zmes ohladi, jo prenesite v razpršilec. Uporabite ga lahko na enak način kot prvotni osnovni recept zgoraj z kosmiči iz magnezijevega klorida.
Recept št. 3: Maslo za telo iz kokosovega olja z magnezijevim oljem 
Če želite nekaj bolj razkošnega, lahko preizkusite ta vznemirljiv recept za samostojno maslo iz telesa iz kokosovega olja z magnezijevim oljem. Za to nego kože boste potrebovali naslednje sestavine:
- ¼ skodelica organskega ekstra deviškega kokosovega olja
- ½ skodelice nerafiniranega kakava, manga in / ali karitejevega masla
- ¼ skodelica magnezijevega olja (po želji lahko uporabite olje, ki ste ga ustvarili po zgornjih receptih št. 1 ali št. 2)
- Eterično olje po vaši želji (neobvezno)
Za pripravo tega recepta boste najprej začeli s topljenjem kokosovega olja in katerega koli masla, ki ste ga izbrali na majhnem ognju. Ko se stopijo, jih nalijte v srednje veliko skledo in pustite, da se pol ure ohladijo.
Ko začnejo postajati neprozorni, ste pripravljeni, da vzamete mešalnik in jih začnete bičati. Medtem ko to počnete, začnite dodajati magnezijevo olje. Naredite to postopoma in nenehno bičite vse. Dodajte katero koli eterično olje, ki ste ga izbrali v tem trenutku. Ko končate, lahko zmes daste v hladilnik.
Počakajte približno 20 minut, nato ga izvlecite. Če je prišel do točke, ko je poltrda, jo lahko znova zmešate. Na tej točki mora prevzeti popolno puhasto teksturo. Nato ga lahko daste v steklen kozarec in shranite v hladilniku. Zakaj je treba v hladilniku? Če ga shranite na pultu ali v omari, se lahko stopi in začne izgubljati stepeno teksturo. Te stvari naj ostanejo nekaj mesecev, preden boste potrebovali novo serijo. Svaka čast Kayli, ker si je izmislila tako odličen recept. Če poskušate ublažiti stres, se lahko resnično razvajate in to je način, kako to storiti! Ideja za recept iz masla za telo iz kokosovega olja Radiantlifecatalog z magnezijem
Kako uporabljate magnezijevo olje?
Lahko poškropite z magnezijevim oljem ali ga vtrite; kako ga boste uporabili, je odvisno od vas. Preden poskusite, pa morate vedeti, da lahko pričakujete občutek "mravljinčenja". Beseda "mravljinčenje" je tu malo evfemizem. To je res bolj odkrito pikanje. Iz tega razloga morate pred nanosom stvari preveriti majhen del kože, da se prepričate, ali ste pripravljeni na to.
Če se to sliši neprijetno, vas ne skrbi. Ko se vaše telo sčasoma navadi na magnezij in se vaše zaloge končno spet začnejo kopičiti, bi se pekoč občutek zmanjšal. Druga dobra novica je, da se "mravljinčenje" v resnici ne drži. Potem, ko ga nanesete, vas bo bolelo nekaj minut, a ko se vpije v kožo, bi občutek moral dokaj hitro izginiti.
Tu je še nekaj nasvetov za uporabo domačega magnezijevega olja:
- Izogibajte se občutljivim območjem, razen če jih posebej ne želite pršiti. Območja z maščobnimi tkivi, kot so trebuh, boki in stegna, bodo nagnjena k dodatnemu zbadanju. Izogibajte se tudi vratu, če le lahko, pa tudi gubam na koži.
- Če ste ravno obrili območje, poskusite počakati približno 12 ur, preden nanesete magnezijevo olje. Ta koža je že razdražena in se bo nesrečno odzvala na dodatek novega dražilca.
- Če si kožo suho ščetkate, da povečate krvni obtok, počakajte približno 12 ur, preden uporabite magnezijevo olje. Po suhem ščetkanju je vaša koža izjemno občutljiva.
- Dajte telesu vsaj pol ure, da absorbira magnezijevo olje, preden skočite v kopel ali pod prho.
- Če po nanosu olja na koži opazite bel film ali puder v prahu, ne vznemirite se. To je povsem normalno in bi ga bilo enostavno izbrisati.
- Upoštevajte, da lahko te stvari nalivate naravnost v kopel, tako kot pri dodajanju soli Epsom. To se odlično obnese za pomirjujoče namakanje po težkem delovnem dnevu.
- Če imate naravno valovite lase, lahko malo nabrizgate v trepalnice, da dobite plažne valove.
- In ne pozabite, magnezijevo olje lahko uporabite kot naravni dezodorant.
Zdaj veste vse o čudežih magnezijevega olja in o tem, zakaj je to zdaj v besu! To je resnično eno najbolj stroškovno učinkovitih in uporabnih domačih zdravil, ki jih boste kdaj našli. Super se je sprostiti, odstraniti stres, pomiriti boleče mišice in razdraženo kožo, bolje spati in še veliko več. Uživajte v zgornjih preprostih receptih in delite svoje recepte, nasvete in trike iz magnezijevega olja z nami v spodnjih komentarjih!