Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Težko je verjeti, da bi lahko nekaj, s čimer uživate, lahko boleče, toda ko gre za pletenje, je za nekatere ljudi preveč dobrega.
Ponavljajoče se stresne poškodbe in pletilke
Težava je znana kot ponavljajoča se poškodba zaradi stresa ali na kratko RSI. Verjetno ste že slišali za sindrom karpalnega kanala, ki je določen RSI pogosto, vendar ne vedno posledica daljšega dela na računalniku.
RSI je bolj splošen izraz za stanja rok, zapestja, vratu, ramen in / ali hrbta, ki jih povzroča večkratno izvajanje gibov, pogosto na način, ki za vaše telo ni prijeten ali pravilen.
Pletilke z RSI imajo težave s zapestji, hrbtom, rokami, vratovi ali katero koli kombinacijo. Njihove težave lahko povzročijo dolgotrajno sedenje s slabo držo, premočno prijemanje igel ali prevelika teža zapestja z velikim projektom.
Preprečevanje RSI
RSI je veliko lažje preprečiti kot zdraviti, glavna stvar, ki jo lahko storite za preprečevanje RSI, pa je, da zmerno obdelujete. Upoštevajte te smernice za bolj zdravo obrt:
- Nastavite časovnik. Vsakih pol ure ali 45 minut si vzemite 10-minutni odmor. Vstani. Sprehodite se, naredite nekaj odsekov, popijte vodo (hidracija pomaga ohranjati zdrave sklepe) in se ustavite, ko se počutite utrujene.
- Za velike projekte uporabite krožne igle. Afganistanci, dolge rute in puloverji so težki in če celoten projekt držite na eni ravni igli, boste zelo obremenili zapestja. Uporaba krožne igle, tudi če je vaš projekt naravnost, bo pomagala razporediti težo in naredila zapestja bolj srečna.
- Uporabljajte maščobne igle. Velike igle je lažje prijeti in manj obremenjujejo vaše roke kot majhne igle. Seveda vseh projektov ni mogoče izvesti na velikih iglah, toda če ste se v preteklosti že poškodovali, ne more škoditi, če izberete projekte, obdelane na velikih iglah, kar vam bo lažje.
- Sedite pokonci. Drža telesa je pomembna, kadar dalj časa sedite v istem položaju. Sedite pokonci, držite noge na tleh in ne pozabite delati odmorov. Če ste imeli težave z RSI, lahko roke naslonite tudi na blazine ali naslonjala za roke, da še dodatno podprete telo in porazdelite težo svojega projekta.
Zdravljenje RSI
Kaj se zgodi, ko se zaradi pletenja poškoduje stres? Pogosti simptomi vključujejo:
- Otrplost
- Bolečina
- Togost
- Otekanje
- Nelagodje med pletenjem, ki izgine včasih
- Nelagodje, ki se širi, na primer bolečina, ki se začne v rami in seva po roki, dlje ko pletate
Če začutite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte s pletenjem in na prizadeto mesto položite vrečko z ledom. Če led ne pomaga, vzemite ibuprofen.
Če je poškodba huda, je morda obisk zdravnika pravilen. Lahko se predpišejo tablete proti bolečinam ali pa vam zdravnik priporoči druge načine zdravljenja, kot je nošenje zapestja ponoči (običajno ni priporočljivo, da nosite naramnico med pletenjem, čeprav so lahko v pomoč terapevtske rokavice, namenjene izboljšanju cirkulacije).
Če imate poškodbo RSI, ne pozabite počivati. Vzemite si nekaj dni dopusta od izdelave in uporabite led in katero koli drugo zdravljenje, ki vam ga priporoči zdravnik.
Po nekaj dneh počitka boste morda lahko kratek čas pletili vsak dan, vendar ne pretiravajte. Poškodovano roko (ali zapestje, ramo, komolec ali hrbet) je mogoče veliko lažje obnoviti in z dovolj škode boste lahko tedne ali celo mesece ob strani. Torej, bodite počasi, pazite nase in se zavedajte škode, ki bi jo lahko naredili, ko dalj časa obrtujete.