PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images
Obloge z ledenim gelom zagotavljajo hladno terapijo, ki je koristna za zmanjšanje otekline in vnetja. Ko zdravite poškodbe, kot so zvini, sevi, modrice in tendinitis, je prehlad prava pot. Če ste varčni, lahko vzamete vrečko zamrznjenega graha iz zamrzovalnika, ko zdravite izboklino ali modrico, vendar imamo nekaj še boljšega (a prav tako varčnega!): Domače ledene obloge, ki lahko na voljo v manj kot petih minutah z zalogami, ki jih verjetno že imate v svojem domu.
Kaj potrebujete za domači paket ledu
Za izdelavo lastnih paketov ledenega gela boste potrebovali naslednje zaloge:
- Čistilni alkohol
- Voda
- Dve vrečki za zamrzovanje
Izdelava gelnega ledenega paketa
Sledite tem preprostim korakom:
- V eni od vrečk zamrzovalnika zmešajte dva dela vode in en del alkohola za drgnjenje. Iztisnite odvečni zrak in varno zaprite vrečko, da ne pušča.
- Z drugo vrečko za zamrzovanje podvojite mešanico, da zmanjšate možnost uhajanja.
- Zamrznite paket ledu, dokler alkohol in voda za drgnjenje ne tvorita gela. Mešanica bo postala motna, ne da bi se trdno zamrznila. To omogoča, da se paket ledu oblikuje v obliko vašega telesa za učinkovitejše zdravljenje poškodb.
Uporabite svoj domači paket ledu namesto ledenih paketov, ki ste jih kupili v trgovini. Odlične so za poškodbe zaradi zaledenitve, vendar enako dobro ohranjajo hrano ohlajeno v škatli za kosilo ali hladilniku.
Izogibajte se napakam Ice Pack
Tradicionalno zdravljenje prve pomoči RICE - počitek, led, stiskanje in dvig - je že desetletja običajna praksa in se pogosto uporablja pri zdravljenju športov in drugih poškodb. Čeprav je bilo dokazano, da led močno zmanjšuje otekanje in bolečino, je pomembno, da ledene obloge pravilno uporabljate, da se izognete nadaljnjim poškodbam.
Izogibajte se tem pogostim napakam pri uporabi ledenega pakiranja z geli DIY.
- Predolgo zaledenitev poškodb : ker led krči žile, lahko zmanjša pretok krvi v poškodovano območje in upočasni proces celjenja. Nanašajte ledeni paket za največ 10 minut hkrati.
- Nanašanje ledu neposredno na golo kožo : če ga led uporabljate nepravilno, lahko povzroči ozebline in poškoduje občutljiva tkiva kože. Pakete ledu vedno zavijte v brisačo ali jih položite v debelo nogavico, preden jih poškodujete. Če ste spretni, lahko poskusite tudi šivati rokave iz blaga, da pokrijete gelni paket ledu.
- Ne dvig poškodbe : Ne pozabite na "E" v RICE. Če pakiranje gela uporabljate pri poškodbi, po možnosti dvignite prizadeti del telesa.
- Ne počivajte poškodbe med zaledenitvijo: Potrebovali boste dovolj časa za počitek, da se poškodba pozdravi. Vedno se posvetujte z zdravnikom ali poiščite zdravniško pomoč, če bolečina ne mine ali se poškodba ne pozdravi v enem ali dveh dneh.
Nasveti
- Izdelajte različne velikosti za različne namene. Galonske vrečke so odlične ledene obloge za velike hladilnike. Zamrznite jih, da bodo v zamrzovalniku zavzeli manj prostora.
- V vrečko dodajte nekaj kapljic živilskega barvila, preden jo zamrznete, da ustvarite barvni paket ledu. To ga bo pomagalo prepoznati kot neživilo.
- Te ledene obloge lahko uporabljate znova in znova. Po ponovnem zamrzovanju jih položite nazaj v zamrzovalnik. Vrzite vrečke z ledom, če začnejo puščati.