Poletje je že skoraj prišlo in to pomeni, da je čas za obliko. Vedno se trudim jesti zdravo, še bolj v poletnih mesecih, ker veliko časa preživimo ob jezeru. Poletna telesa je tako težko dobiti, razen če poznate nekaj ključnih skrivnosti. Ena od teh skrivnosti je vsak dan paziti na vnos ogljikovih hidratov. Če želite priti v formo ali pa želite začeti živeti bolj zdravo, imam čudovit seznam receptov za vas. teh 25 okusnih receptov za prigrizke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bo pomagalo ukrotiti hrepenenje in jesti bolj zdravo.
Ni vam treba poskušati shujšati, da bi potrebovali nekaj okusnih receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če imate določene zdravstvene težave, vam bo zdravnik morda priporočil, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. Na splošno manj ogljikovih hidratov pomeni bolj zdravo življenje. Če ste takšni kot jaz, kruh zagotovo ni vaš prijatelj. Vsak dan se tako težko izogibam ogljikovim hidratom, zato me ti recepti tako navdušujejo. Tukaj so takšni prijetni prigrizki in mnogi imajo vročino kot pet ogljikovih hidratov na porcijo! Predstavljajte si poln prigrizek, v katerem skorajda ni ogljikovih hidratov, in to niso samo korenčkove palčke! In če res želite začeti uživati v bolj zdravem načinu življenja, si vsekakor oglejte teh 30 okusnih receptov za zimsko solato. Naj vas ime ne zavede, tudi te so odlične za poletje!
Obožujem zdravo prehranjevanje poleti, še posebej, ker je na voljo toliko čudovitega svežega sadja in zelenjave. Toda ti recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov niso povezani samo s solato. Tukaj je čips, krekerji in poljubno število drugih okusnih jedi, ki vas bodo zagotovo napolnile do naslednjega obroka. Ne glede na to, ali želite pred sezono bikinijev spustiti nekaj kilogramov ali pa si zares želite nekaj bolj zdravih prigrizkov za svojo družino, boste zagotovo našli okusen prigrizek, ki bo všeč celotni družini. Teh 40 osvežilnih receptov s popsicami vsebuje malo maščob in ogljikovih hidratov, prav tako pa bodo zagotovo všeč vsem v vašem domu.
1. Pečeni mandljev skorjast bučkin čips
Ko pomislim na prigrizke, pomislim na nekaj hrustljavega. Ti pečeni mandljevi skorji iz bučk so kot nalašč, če imate radi malico z malico. Zaradi mandljev vam dajo tudi ta polsladki okus in imajo zelo malo ogljikovih hidratov, zato so kot nalašč za vašo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Za njihovo izdelavo potrebujete le približno 12 minut, za njihovo izdelavo pa potrebujete le mandljevo moko, bučke, sol, česen in timijan.
Recept: theironyou
2. Enostavni 15-minutni pečeni čips iz brstičnih kalčkov
Všeč mi je okus brstičnega ohrovta in resnično mi je všeč ideja, da bi ga spekli v čips. Ta preprost recept za prigrizke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bo vzel približno 15 minut časa, čips pa je tako prijeten! Potrebujete le približno kilogram brstičnega ohrovta, zamrznjenega pa lahko uporabite, če ga najprej odtalite. Potrebujete tudi sol in oljčno olje - to je to! In te vsebujejo malo ogljikovih hidratov, pa tudi kalorij in maščob!
Recept: paleohacks
3. Domače piščančje piščančje palčke iz zelene
Buffalo piščanec je odličen, če pa jeste tradicionalno, je zaradi paniranja napolnjen z ogljikovimi hidrati. Če resnično ljubite bivoljega piščanca, vendar ne želite vseh teh ogljikovih hidratov, so te bivolje piščančje zelene palčke odlična alternativa. Narediti jih je zelo enostavno in so čudovita predjed ali prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali prigrizek za zabave ali samo uživanje. To lahko naredite celo z domačim pečenim piščancem iz lončkov, da ga olajšate.
Recept: mantitlement
4. Čipsi iz skvoša z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ste vedeli, da ima krompirjev čips približno 50 gramov ogljikovih hidratov na porcijo? Ti domači čipsi iz bučnega oreščka vsebujejo le približno 10 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. In te so okusne in jih je res enostavno narediti. V pečici postanejo zares hrustljavi, zato so kot nalašč za nadomestitev krompirjevih čipsov z večjo vsebnostjo ogljikovih hidratov in z večjo vsebnostjo maščob. Te lahko postrežete s poljubnim številom kapljic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali pa jih preprosto jeste sami.
Recept: brez sladkorja
5. Domače pražene kokice iz cvetače
Obožujem pokovko, še posebej v kinu, vendar ima veliko ogljikovih hidratov in maščob. Domače kokice iz cvetače ne in so prav tako okusne kot tradicionalne kokice. Za serijo potrebujete samo eno glavo cvetače in obljubim vam, da jo bo všeč vaši družini. Praženje traja približno eno uro in če ga pustite malo dlje, dobite precej bolj sladek okus.
Recept: geniuskitchen
6. Cvetača Tater Tots
Moji otroci imajo radi majhne otroke, vendar je v njih običajno ogromno maščobe. Ta cvetača je precej bolj zdrava in ima veliko manj ogljikovih hidratov. Če želite nekaj, čemur lahko postrežete kot prilogo, ali samo nekaj, kar je super za prigrizek, so te popolne in jih je zelo enostavno narediti. Dobro se podajo tudi k vaši paleo prehrani!
Recept: paleohacks
7. Domači krekerji iz semen Chia
Obožujem prigrizke krekerjev. Te domače krekerje iz chia semen lahko dodate na seznam prigrizkov in imate komaj kaj ogljikovih hidratov. Ti se čudovito povežejo z malo maščobnega sira ali pa so popolna priloga k vaši solati. Ali pa se preprosto usedite in se sprostite ter malicajte, kadar koli želite prigrizek z malo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da odnesete te munchije. Te je zelo enostavno narediti in zahtevajo le nekaj sestavin.
Recept: theironyou
8. Granola palčke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, čokoladni čips
Brez ogljikovih hidratov in brez sladkorja? In so dobrega okusa? Ja! Ti domači granolski palici so odlična prigrizek kadar koli in vaši otroci jih bodo celo vzljubili. Imajo čips iz čokolade, zaradi česar so zame zmagovalci, ter sončnična in bučna semena, mandlji, goji jagode, cimet, ingver in toliko drugih čudovitih okusov. V teh je toliko hrupa! In zelo hitri in enostavni za izdelavo. Domači piškoti s čokoladnimi čipi so odlični, če pa želite manj ogljikovih hidratov, so ti palčki s čokoladnimi čipsi popolni.
Recept: lowcarbmaven
9. Brez čipov iz kruha v oblaku
Ti čipsi iz oblaka nimajo popolnoma nobenih ogljikovih hidratov! To pomeni, da lahko uživate v teh okusnih čipsih vsak dan in ničesar ne dodate k skupnemu vnosu ogljikovih hidratov za en dan. Te je zelo enostavno narediti in so tako okusne z beljaki, sirom cheddar in začimbno soljo. In od začetka do konca vzamejo manj kot 20 minut časa. Govorimo o hitrem in enostavnem prigrizku brez ogljikovih hidratov!
Recept: sparklestosprinkles
10. Domače polnjene gobe z raki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Če želite zares enostaven prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je zares nasiten, so te gobe, polnjene z raki, odlična izbira. Traja manj kot eno uro, da jih naredite od začetka do konca in so kot nalašč za predjedi ali prigrizke kadarkoli. Z začimbami, kot sta origano in timijan, pakirajo precej okusa in vsebujejo veliko manj ogljikovih hidratov kot mnogi drugi prigrizki.
Recept: znova zrna
11. Hrustljavi domači gobarski čips
Obožujem domači čips in gobe, zato so ti hrustljavi domači gobarski čips popolni. Izdelati jih je zelo enostavno, gobe pa imajo zelo malo ogljikovih hidratov, zato so tudi kot nalašč za vašo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Gobe imajo tudi zelo malo maščob in kalorij, zato se ti hrustljavi gobarski čips prilega skoraj vsaki dieti, ki ste jo morda uporabljali. Te lahko uporabite na solatah ali pa jih preprosto pojeste, kakršne so kadarkoli za prigrizek.
Recept: nomnompaleo
12. Praženi čips z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Vem, da ste verjetno že naveličani slišati, kako zdrav je ohrovt, vendar je res. In če ste naveličani samo navadnega ohrovta, so ti čipsovi praženi ohrovtovi čipi morda boljša izbira. Te je zelo enostavno narediti in so tako napolnjene z vitamini in hranili! Na porcijo so le štirje ogljikovi hidrati in le 44 kalorij. Ti ohrovtovi čipsi so hrustljavi in okusni ter toliko bolj zdravi kot kateri koli drug čips, ki bi ga lahko kupili!
Recept: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Jajca
Prekleta jajca so odlična izbira prigrizkov, če želite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Pakirani so tudi polni beljakovin, zato so odlični za prigrizke pred vadbo. Ta vražja jajca so polnjena z domačim guacamolom, zato imajo manj maščob in ogljikovih hidratov kot njihovi tradicionalni kolegi. V dveh jajčnih polovicah je le osem gramov ogljikovih hidratov in manj kot 350 kalorij!
Recept: paleoplan
14. Domača semena buč Paleo Jalapeno
Obožujem prigrizke praženih bučnih semen, ki vsebujejo vse ogljikove hidrate sami. Če pa želite nekaj, kar prinese malo več pike, lahko tem bučnim semenom dodate okus jalapena za popoln prigrizek na poti. Pražena bučna semena je enostavno narediti in vsebujejo toliko vitaminov in hranil, ta jalapeno z okusom pa so odlična!
Recept: paleoporn
15. Čips iz sira Jalapeno z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ti prigrizki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so pravzaprav pečene rezine paprike jalapeno z malo sira. Odlične so, če vam je med malico všeč nekaj z malo toplote in imajo tako malo ogljikovih hidratov in kalorij! Te lahko namesto čipsa uporabite za potapljanje ali pa preprosto vzamete peščico in jih uživate kadar koli želite, da kaj prigriznete z malo ogljikovih hidratov.
Recept: bombaž
16. Domači čips iz soli in kisa iz bučk
Solni in kisni krompirjevi čipsi so okusni in vsi, vendar so polni maščob in ogljikovih hidratov. Ti domači čips iz soli in kisa so veliko bolj zdrava možnost in preprosto ne boste verjeli, kako enostavno jih je narediti! S samo eno dobro bučko lahko naredite precej veliko serijo in v celotni porciji je le 40 kalorij. To zahteva dehidrator za hrano, če pa ga nimate, ga lahko prav tako enostavno pripravite v pečici. Malce drugačne kot okusne kroglice iz bučk, a vseeno enako okusne!
Recept: brez sladkorja
17. Brez beljakovinskih ploščic brez pečenja
Ko vzamete zrna, odvzamete veliko ogljikovih hidratov, zato so te beljakovinske ploščice brez pečenja popoln prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ti so pakirani z oreščki in semeni ter razrezanim kokosom, orehovimi olji in čokoladnimi ali rogačevimi čipsi. So okusne, enostavne za pripravo in polne beljakovin, zato so kot nalašč za po treninge ali pred vadbo, še posebej, če želite nekaj z malo maščob in ogljikovih hidratov.
Recept: cela nova mama
18. Mešanica paleo prigrizkov brez glutena
Ne samo, da je paleo mešanica prigrizkov brez glutena, vsebuje tudi malo ogljikovih hidratov, brez mleka in žit. To sestavlja manj kot pol ure, recept pa naredi tri polne skodelice mešanice prigrizkov. To je toliko bolj zdravo kot katera koli mešanica prigrizkov, ki jo lahko kupite v trgovini, napolnjena pa je z okusnimi sestavinami, kot so zmešani oreščki, dimljena morska sol in oljčno olje, napolnjeno s česnom.
Recept: cookeatpaleo
19. Domače energijske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Te domače energijske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo pistacije in kardamom, ki jim dajejo čudovit okus. Njihova izdelava traja približno 20 minut in peka ni potrebna. Zaradi energije so napolnjene z beljakovinami, ki vključujejo kokosovo olje, bučna semena in datlje. To so izvrstna alternativa tradicionalnim energetskim ploščicam z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Recept: gurmanska kuhinja
20. Naloženi razbiti ugrizi cvetače
Ti majhni ugrizi cvetače vsebujejo le približno pet gramov ogljikovih hidratov na porcijo in so polni okusa. S sirom cheddar, drobnjakom in slanino imajo tako prijeten okus in jih je zelo enostavno narediti. Le približno pet minut jih pripravimo na peko in kuhajo manj kot pol ure. Ti so odlični za splošne prigrizke ali pa naredijo čudovito predjed z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Recept: mylifecookbook
21. Sendviči s kumaro in dimljenim puranom
Ti majhni sendviči imajo zelo malo ogljikovih hidratov, ker jih ne jeste na kruhu. Kumare v teh sendvičih s kumarami in dimljenim puranom delujejo kot kruh. Za prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob dodate le namazan sir in nekaj prekajenega purana, kar je super, če želite le nekaj, da vas pelje do večerje.
Recept: thekitchenismyplayground
22. Domači pikantni mandlji
Mandlji so čudovito prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je tudi zdrav za vas. Ti domači pikantni mandlji od začetka do konca trajajo približno 15 minut in so preprosto napolnjeni z okusom. Za to potrebujete cele mandlje, pa tudi kokos, česen, kajenski poper in nekaj drugih okusov, zaradi katerih so čudoviti. Če imate radi začinjeno in imate radi malo ogljikovih hidratov, so to popoln prigrizek.
Recept: znova zrna
23. Začinjene rolice s kozicami
Suši je odličen, vendar ga lahko napolnite z ogljikovimi hidrati, odvisno od tega, katero vrsto želite. Ti začinjeni zvitki s kozicami so odlična alternativa tradicionalnemu sušiju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in morda postanejo vaš najljubši prigrizek iz vrste suši. Te naredite s kuhanimi kozicami, sriracho, kumaro, cilantrom in majonezo, ki jih zvijete v liste nori. So okusne, napolnjene z beljakovinami in veliko bolj zdrava možnost kot številne suši jedi, ki jih dobite v svoji najljubši azijski restavraciji.
Recept: ibreatheimhungry
24. Polnjeni avokado iz cevicheja
Všeč mi je okus avokada, zato so ti polnjeni recepti iz avokada zame čudoviti. Če imate radi tudi avokado, vam bodo resnično všeč ti recepti, zlasti polnjeni avokado s cevichejem, ki vsebuje kozice, paradižnik, rdečo čebulo in koriander. To je tako enostavno narediti in traja le nekaj minut od začetka do konca. Prav tako vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov in odličen prigrizek z malo kalorijami. Ti so odlični, če želite spremeniti pečen avokadov krompirček!
Recept: paleohacks
25. Vkusni opečeni kokosovi čips
Če imate radi okus po kokosu, boste oboževali te aromatizirane popečene kokosove čipse. Te naredite s kokosovim čipsom in poljubnim številom začimb. So poslastica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jim je dovolj sladkobe, da tudi omejijo ta sladkosned. Naredite le približno pet minut na serijo in dobite več iz enega recepta. To lahko storite v česnu, kajenskem popru ali kateri koli začimbi, ki jo želite.
Recept: uspešenonpaleo