Hrustljav česen parmezan losos bo zagotovo pustil svoje brbončice srečne

Kazalo:

Anonim

Ribe so za vas tako dobre - še posebej losos. Losos naj bi vseboval toliko kislin omega-3 in drugih hranilnih snovi, da morate biti zdravi. Prav tako je zelo pusta beljakovina, zato je odlična za tiste, ki opazujete, kaj jeste. Okus rib na žalost nima veliko ljudi. Ta hrustljav česnov parmezanov losos bo vse to zagotovo spremenil.

Vaše brbončice se bodo obrnile nad okus te ribe. Ne samo, da je pečen, kar je čudovito zdravo, ima tudi panko drobtine, parmezan in druge okusne sestavine, zaradi katerih boste mislili, da dejansko varate s svojo prehrano. Tudi če ne opazujete teže, bo ta recept za lososa zagotovo hitro postal priljubljen. Tako okusno je in tako zelo hrustljavo!

Vem kaj misliš. Če ste takšni kot jaz, lososa nikoli niste mogli skuhati tako, da je odličnega okusa, kajne? Naj vam povem, da to ni za razliko od nobenega recepta za lososa, ki ste ga kdaj poskusili. In to je zelo enostavno narediti in traja manj kot pol ure od začetka do konca. Prav tako se bo popolnoma ujemal s to solato iz testenin BLT, če potrebujete res dobro prilogo.

To je res zdrav obrok, ki je kot nalašč za tiste zasedene noči, saj za pripravo traja tako malo časa. Lahko ga pripravite in postavite v pečico, medtem ko otrokom pomagate pri domačih nalogah ali se nekaj minut sprostite pred televizijo. S česnom, koprom in limonino lupinico ima okus, za katerega preprosto ne boste verjeli, da prihaja iz rib.

Zelo rada preizkušam nove recepte, ta pa je zagotovo med mojimi najljubšimi. Otroke je tako težko privoščiti, da bi jedli ribe, vendar bo to zagotovo spremenilo. Težko sem dobil otroke, da so jedli zelje, dokler nisem poskusil te siraste zeljne enolončnice. Resnično mislim, da jih bo ta recept lososa zasvojil na ribah.

Hrustljav česen parmezan losos

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Skupni čas: 20 minut

Donos: 4

Velikost porcije : 270 g

Kuhinja: ameriška

Tip: Glavna jed

Sestavine:

2 kilograma lososovega fileja;
2/3 skodelice panko drobtin;
1/3 skodelice naribanega parmezana;
1 čajna žlička posušenega kopra;
¼ skodelica oljčnega olja;
1 žlička česna v prahu;
1 žlička limonine lupine;
1 žlička soli.

Navodila

1. Pečico segrejte na 200 ° C.
2. Drobtine združite z oljem, lupinico, sirom, česnom in koprom.
3. File lososa podrgnite z 1 žličko soli in pokrijte z drobtinami.
4. Pečemo 10-12 minut (odvisno od debeline). Postrežemo z limoninim klinom.

Losos je tako čudovite barve in je napolnjen z zdravimi vitamini in hranili.

Mešajte drobtine, parmezan in arome.

Lososove filete dobro pokrijte z mešanico drobtin za čudovito hrustljavo teksturo.

Drobtine in sir skupaj dajejo ribam čudovit okus.

Izgleda okusno - in je!

Čas priprave 10 minut

Čas kuhanja 10 minut

Skupni čas 20 minut

Sestavine

  • 2 kilograma lososovega fileja
  • 2/3 skodelice panko drobtin
  • 1/3 skodelice naribanega parmezana
  • 1 čajna žlička posušenega kopra
  • ¼ skodelica oljčnega olja
  • 1 žlička česna v prahu
  • 1 žlička limonine lupine
  • 1 žlička soli

Navodila

  1. Pečico segrejte na 200 C (400 F).
  2. Drobtine združite z oljem, lupinico, sirom, česnom in koprom.
  3. File lososa podrgnite z 1 žličko soli in pokrijte z drobtinami.
  4. Pečemo 10-12 minut (odvisno od debeline). Postrežemo z limoninim klinom.

Prehranske informacije:

Donos:

4.

Velikost porcije:

9 oz
Količina na porcijo: Kalorije: 450 Skupna maščoba: 28,2 g Nasičene maščobe: 4,8 g Holesterol: 105 mg Natrij: 747 mg Ogljikovi hidrati: 4,5 g Vlaknine: 0,2 g Sladkor: 0,2 g Proteini: 46,9 g

Recepti skupine DIYnCrafts

3 preprosti načini za ohranitev pridelave na vrtu z 20 recepti

15 najlažjih receptov za kruh brez kvasov

Najboljši recept za pečen losos iz medenega česna

Recept iz lososove patty z videom

Recept za pečen piščančji pečen rožmarin

Recept za enostavno naloženo krompirjevo kožo