Ta sirasta piščančja, brokoli in riževa jed je hitra, enostavna in okusna

Kazalo:

Anonim

V manj kot uri lahko na mizo postavite neverjeten obrok, ki bo zagotovo navdušil tudi vašega najbolj izbirčnega jedca. Ta sirasta piščančja, brokoli in riževa jed je odlična na toliko ravneh.

Prvič, to je zelo enostavno narediti. Je tudi hitra jed, ki jo lahko hitro položite na mizo - zaradi česar je kot nalašč za tiste zasedene delavnike. Poleg tega je okusen, zato to zagotovo tudi drži.

Moji otroci so izbirčni, zato nisem bil prepričan, da bi to sploh jedli. Bil sem tako navdušen, ko so si ploščo praktično čisto lizali! S piščancem iz belega mesa, česnom, čebulo, rižem, brokolijem in ostrim sirom cheddar zagotovo velja yum faktor in vsi so ga imeli radi.

Tako malo časa imam nekaj večerov, da si pripravim polnovreden in hranljiv družinski obrok. Tako me veseli, ko najdem nekaj, kar ustreza temu računu in je dovolj hitro, da lahko v tistih zasedenih nočeh skuham. Ti slaninasti zvitki s slanino so še en odličen recept, ki ga imajo radi moji otroci.

Če potrebujete nekaj, za kar veste, da bodo otroci jedli, in nekaj, kar boste lahko imeli na mizi, ko bodo končali domačo nalogo, toplo priporočam to. Poleg tega ima v sebi brokoli, ki ga sir nekako skriva, zato je dober način, da jih pojedo zelenjavo.

Pravzaprav sem špinačo prikradla mimo svoje s tem receptom za špagete iz špinače s piščančjo slanino. Včasih moramo biti mame le malo podle, da opravimo delo. Torej, če želite res okusen in zares enostaven obrok za tiste zasedene noči, je ta super. Česa ne bi radi pri piščancu, rižu, brokoliju in siru? Je čudovit obrok, ki ga bo zagotovo uživala vaša družina.

Cheesy Chicken, brokoli in riž

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja : 25-30 min

Skupni čas: 35-40 min

Donos: 4-6 obrokov

Velikost obroka : 200-300 g (7-10,5 oz)

Kuhinja: ameriška

Tip: glavni

Sestavine:

2 žlički. oljčnega olja

½ velika bela čebula, narezana na kocke

2 stroka česna, mleto

1 velika piščančja prsa, narezana na koščke

1 skodelica nekuhanega riža

2 skodelici zelenjavne juhe

2 skodelici cvetov brokolija

2 skodelici zdrobljenega ostrega sira

Navodila

1. Na zmernem ognju pražite čebulo 2 minuti ali dokler ni prosojna. Dodamo piščanca in izdatno ščepec soli. Nadaljujte s kuhanjem, dokler koščki piščanca ne pobelijo na vsaki strani.

2. Dodamo mleti česen, premešamo in dodamo nekuhan riž. Po nekaj minutah vlijemo zelenjavno juho in ponev pokrijemo s pokrovom.

3. Ljubite toploto, da počasi vre in kuhajte 10-12 minut. Dodajte cvetove brokolija, premešajte in kuhajte še 10 minut pokrito, dokler se vsa tekočina ne vpije.

4. Odstranite s toplote, vmešajte polovico sira in preostanek potresite po vrhu pred serviranjem.

Piščanec, brokoli in riž dajo tej jedi hrano in okus.

Piščanca kuhamo na oljčnem olju, dokler ni rahlo kuhan.

Zelenjavna juha skuha riž in mu da lep okus.

Tudi to je lepo obarvana jed, ko je končana.

Sirna dobrota v vsakem grižljaju!

Čas priprave 10 minut

Čas kuhanja 30 minut

Skupni čas 40 minut

Sestavine

  • 2 žlički. oljčnega olja
  • ½ velika bela čebula, narezana na kocke
  • 2 stroka česna, mleto
  • 1 velika piščančja prsa, narezana na koščke
  • 1 skodelica nekuhanega riža
  • 2 skodelici zelenjavne juhe
  • 2 skodelici cvetov brokolija
  • 2 skodelici zdrobljenega ostrega sira

Navodila

  1. Na zmernem ognju pražite čebulo 2 minuti ali dokler ne postane prosojna. Dodamo piščanca in izdatno ščepec soli. Nadaljujte s kuhanjem, dokler koščki piščanca ne pobelijo na vsaki strani.
  2. Dodamo mleti česen, premešamo in dodamo nekuhan riž. Po nekaj minutah vlijemo zelenjavno juho in ponev pokrijemo s pokrovom.
  3. Ljubite toploto, da počasi vre in kuhajte 10-12 minut. Dodajte cvetove brokolija, premešajte in kuhajte še 10 minut pokrito, dokler se vsa tekočina ne vpije.
  4. Odstranite s toplote, vmešajte polovico sira in preostanek potresite po vrhu pred serviranjem.

Prehranske informacije:

Donos:

5.

Velikost porcije:

9 oz
Količina na porcijo: Kalorije: 416 Skupna maščoba: 13,5 g Nasičene maščobe: 3,4 g Holesterol: 98 mg Natrij: 460 mg Ogljikovi hidrati: 34,6 g Vlaknine: 1,8 g Sladkor: 1,6 g Proteini: 36,7 g

Recepti skupine DIYnCrafts

3 preprosti načini za ohranitev pridelave na vrtu z 20 recepti

15 najlažjih receptov za kruh brez kvasov

Najboljši recept za pečen losos iz medenega česna

Recept iz lososove patty z videom

Recept za pečen piščančji pečen rožmarin

Recept za enostavno naloženo krompirjevo kožo