Začnite dan takoj, ko si privoščite to okusno fritajo iz špinače in slanine. Špinača je napolnjena z dobro za vas vitamini in hranili in veste, da je obilen zajtrk najboljši način za začetek dneva.
Lahko dobro zajtrkujete in ga še vedno ohranjate zdravega. Ta frittata vsebuje slanino in jajca, ki so krepka, skupaj z zdravimi zelenjavami, kot so špinača, paradižnik in rdeča paprika. To je tudi izvrsten način za začetek dneva.
Celotna fritaja traja le približno pol ure, lahko pa jo naredite že prejšnji večer, če ste navadno pritisnjeni na čas. Samo shranite v hladilnik in ga zjutraj segrejte. To je tudi čudovita jed za malice ali zajtrke, ko boste zabavali.
Stavim, da bi lahko celo otroke prisilili, da bi to jedli - tudi s špinačo. Špinača ji resnično da čudovit okus in ko jo kombinirate s slanino, papriko in čebulo, dobite jed, ki bo zagotovo vrhunec vašega dneva. Če običajno niste zajtrkovalci, je zdaj čas, da to spremenite in to lahko storite s posodo, ki vas bo zagotovo spravila v dobro voljo, ne glede na to, kako zasedeni ste.
Recept iz špinače in slanine Frittata
Čas priprave: 10 min
Čas kuhanja: 20 min
Skupni čas: 30 min
Donos: 6 obrokov
Velikost obroka: 7 oz (200 g)
Kuhinja: italijanska
Tip: glavni, zajtrk
Sestavine:
1 skodelica ocvrte slanine, nasekljanih
8 jajc,
skodelica smetane,
1 paprika, na kocke,
½ vijolična čebula, na kocke
2 srednja paradižnika,
3 skodelice špinačnih listov
Navodila
1. Jajca stepemo s smetano in ščepcem soli.
2. Zeleno zelenjavo prepražimo, dokler se ne zmehča. Na koncu dodajte liste špinače in pustite, da venejo.
3. Masleni kvadratni 20 × 20 cm pekač, vanj razporedite zelenjavo in prelijte s stepenimi jajci. Pečemo pri 350 F (180 C) 20 minut ali dokler se jajca popolnoma ne strdijo.
Rdeča čebula, rdeča paprika in špinača daje tej frittata čudovit okus
Lahko bi jed vir bolj ali manj s spreminjanjem števila jajčec, ki jih uporabljate
Sautee čebulo in papriko, nato pa omogočajo špinačo venenje pred dodajanjem na jajca
To je zelo barvita in apetirana jed
Zagotovo bo hit vašega naslednjega zajtrka
Čas priprave 10 minut
Čas kuhanja 20 minut
Skupni čas 30 minut
Sestavine
- 1 skodelica ocvrte slanine, sesekljane
- 8 jajc
- ½ skodelica smetane
- 1 paprika, narezana na kocke
- ½ vijolična čebula, na kocke
- 2 srednja paradižnika
- 3 skodelice špinačnih listov
Navodila
- Jajca stepemo s smetano in ščepcem soli.
- Zelenjavo na kocke prepražimo, dokler se ne zmehča. Na koncu dodajte liste špinače in pustite, da venejo.
- Maslo kvadratnega pekača velikosti 20 x 20 cm (20 x 20 cm), vanj razporedite zelenjavo in prelijte s stepenimi jajci. Pečemo pri 350 F (180 C) 20 minut ali dokler se jajca popolnoma ne strdijo.
Prehranske informacije:
Donos:
6.Velikost porcije:
7 ozKoličina na porcijo: Kalorije: 148 Skupna maščoba: 9 g Nasičene maščobe: 2,5 g Holesterol: 222 mg Natrij: 103 mg Ogljikovi hidrati: 6,1 g Vlaknine: 1,3 g Sladkor: 3,4 g Beljakovine: 11,4 g
Recepti skupine DIYnCrafts
3 preprosti načini za ohranitev pridelave na vrtu z 20 recepti
15 najlažjih receptov za kruh brez kvasov
Najboljši recept za pečen losos iz medenega česna
Recept iz lososove patty z videom
Recept za pečen piščančji pečen rožmarin
